學習技巧：刻意忘記

努力記憶

在訂正理科考卷的時候
如果看到一題沒解過的新題目解錯
學生往往會忙著仔細重算、圈關鍵字、抄筆記
甚至還會特地做訂正本
深怕萬一沒有牢牢抓住某些想法和技巧
到時候如果再考一次，忘記就會解不出來
那豈不是白白訂正了這題？


所以學生們的日常生活總是
很努力地寫考卷、寫題目
很努力地訂正
很努力地記憶
甚至很努力地把為什麼也給背起來


這樣做，有很多人小考和段考都考得不錯
但遇到高三的模擬考和大考，就覺得深感挫折
因為那些大都是沒有看過的題目


為什麼會這樣呢？
因為「努力記憶」的作法，有個致命的缺點：
它會讓人在解題的時候，變得會越來越「依賴」
依賴某些記憶的碎片和套路
每次解題的時候
都希望題目可以用到自己「精心準備」的「知識」去解
這往往會讓學生看不清整個問題到底在說什麼？
或是到底想要問什麼？
因為我們的腦袋裡早就有了定見

刻意忘記

我要介紹和「努力記憶」相反的作法是：「刻意忘記」
這是我高中時期為自己發明的一個方法


也就是在每次訂正問題的最後
都會問自己：「如果過了三個月，我什麼都忘記了，我還想得到？ 還解得出來嗎？」

當這樣問自己的時候
心裡會自動地把記憶和套路拋開
很清楚地看見問題的本質和核心
也會去關注「起手」到底是什麼？
究竟是因為什麼，所以我才會想到要這樣做？

真正理解了這個問題
其實才有真正有了理解上的提升
也會感覺自己越來越聰明
自然也降低了記憶的負擔
　　
　　
　　
所以我認為
在解題的練習上面
應該要多多練習「忘記」，這個人類高貴的本能
最重要的是，
它能讓我們從「依賴」，轉而成為一個相信自己會「思考」的人

　　

想不想與能不能

文／士瑋

這是回覆一個想要二考(已經重考過一次)學生的信，他在猶豫著要不要休學重考念心理相關科系，還是繼續念電機下去，因為他喜歡和人接觸。

他的狀況是基本上清楚知道自己要什麼，但害怕失敗。

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嗨，_____________

抱歉，最近稍多事，耽擱了一下，回信一直沒寫完。

你的處境的確是很不容易，重考本身就是個冒險，它需要付出滿大的機會成本，也需要承擔一些風險，何況你是想要二考，我可以想像你感受到的壓力。

　　

想不想 vs. 能不能

你可以花10秒鐘想一下，你通常選擇會把「想不想」還是「能不能」放在前面？你的生命基調是用「想不想」還是「能不能」決定？
　　
如果一個人把「能不能」放在「想不想」的前面，可預見的結果就是：他會看起來很安全。可是同時，他也會被所有的風險給阻擋，去不了太遠的地方
因為「我想要的」，往往都在「我能」的範圍之外。一般人稱它為「舒適圈」
　　
「不能」，所以「不想」，結果就很少鍛鍊從「不能」到「能」，於是就更「不能」，然後再說服自己其實「不想」，就更少鍛鍊、更不能、更不想......，這是一個限縮的循環。會讓我們感覺更加恐懼和無力
　　
反過來說，如果我們為了「想」，但是認知到現在的「不能」，而開始學習從「不能」到「能」的方法和能力，這是一個擴大能量的循環。會賦予我們創造的能力和自由的感受。
　　　　

　　

第一問題

如果「不想」，那根本不需要考慮「能不能」的問題；但覺得自己「不能」，則無法反過來說「我不想」，那是一種不誠實，刻意壓抑了自己的動機和渴望。
　　
所以「想不想」是第一問題，「能不能」才是第二。
　　
　　
如果你知道你考得上，你選擇考嗎？如果會，表示害怕的是失敗，而不是不想，第二問題便是如何增加成功的機率，直到，你能知道「我考得上」，而不是欺騙自己說「我不想」
　　
先承認「我想」，再來思考「能不能」，因為「想不想是第一問題，能不能才是第二」。
　　
　

　

能不能

當然沒有人會天真到覺得：「一個人只要夠想就一定能」。也許某些激勵大師的課會出現「不能，是因為你還不夠想」，但那樣的無所不能嗎啡，雖然可以讓人熱血沸騰，通常持續不了太久，因為那並不真實。踩在不真實的軟泥上，無法給人真正的支持。
　　
「能不能」是一個複雜的問題，事實上很多人會卡在這裡，走不出去。
他們在內心的深處偷偷預設了一條隱藏信念：「成不成功是由某種不可抗力的因素所決定，是靠機率和運氣。」
　　
為什麼？因為我努力過卻失敗了，所以代表努力並不能保證成果，證明：成功不能操之在我。這是一個過於簡化的邏輯，但很多人的確這麼相信著。
　　
「能不能」的核心，真正要思考的是
1. 我如何幫助自己能？
2. 我怎麼評估？我怎麼知道我能？是否真的不可能？

　　

相信 vs. 知道

我常跟學生說：靠實力考好的人，在考試前，就可以知道自己會考好，而不需要等到考完。
　　
你問我：你怎麼知道一定會考好？
　　
這是我自己的經驗，我指考英文選擇題只扣了3分 (有倒扣)，但我當時不是「相信」我會考好，而是「知道」。我怎麼知道？「知道」是建立在客觀的評估上。我評估，如果我考卷上每個字都看得懂，我文章基本上就看得懂，問題基本上就會答對，而我寫了十多年的考古題，發現我三年背的超過7000字可以讓我在考卷上幾乎沒有生字，所以，我沒有「相信」我會考好，我是「知道」我會考好。這很誠實。
　　
所以能不能的關鍵在於，「我們有多了解這件事的原理(Principle)，並且熟練它」。到時候你也才能夠評估你是否要放棄。
　　
「成不成功是由某種不可抗力的因素所決定，是靠機率和運氣」、「因為我努力過卻失敗了，所以代表努力並不能保證成果，證明：成功不能操之在我」，抱持著這兩個信念的人，通常選擇相信大部分的事，都像骰骰子一樣，沒有原理。一來，是不好奇事物的本質或不知道怎麼找原理；二來，找原理的人，會需要把失敗的責任攬到自己身上：「我還沒有找到原理和方法」；但大部分的人會將負責視為對自我的懷疑和否定，而寧願相信沒有原理。而最多的人，是因為失敗太多次了，心痛到怕了，只能選擇放棄。
　　
「找原理」需要一些勇氣，而「找原理」，就是我們理工科在學校的訓練，所以讀書真的有用。

　　
　　

冒險 vs. 危險

當然，我不是說所有的事情背後都有個簡單的原理(沒有原理的事，通常我會選擇接納和欣賞)，也不是說知道原理，就不會有風險。風險是一定有，只是成功機率會大很多，但還是需要冒險。冒險和賭博不同，冒險是一種承擔，賭博是盲目、隨機的嘗試。
　　
如同我喜歡登山一樣。登山危險嗎？我的嚮導說，如果你不專心走的話，登山很危險；不過如果你小心走，登山很安全。所以，我們可以小心地走，來讓自己安全，並且享受旅程；如同我們小心和認真地評估，一步一步實踐我們的想要

　　
　　

為愛創造

最後，要不要冒險是一種主動選擇，它取決於，你想要的事情，對你而言有多重要？你多愛它？愛到你想要創造它的存在，並且願意承擔所有可能的結果，站在結果上，繼續創造。愛才是我們真正的動機；創造才是我們真正在做的事。
　　
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推薦：
關於冒險：《誰搬走了我的乳酪》、《反脆弱》
關於創造：《最小阻力之路》
　　
Best wishes,
　　
士瑋
　　
　　
#想與能 #第一問題 ＃原理 #冒險 #選擇 #愛 #創造

《教學生快速寫作文》

文/士瑋

目標：有思想、有感受、有對比、讓人聽懂、清楚的結構

起手兩件事情

1. 想一個你和別人不一樣的洞見：起承轉合

    轉，是整篇文章的靈魂。一開始就要想設計好「轉」要寫什麼？
    起和承都是為了鋪陳「轉」的出現

    起和承可以寫一些大家都會寫的東西，或是普遍大家心裡想的東西

    到轉的時候，再搬出「However」，說出你和別人不一樣的洞見

2. 想10個關鍵字

    感受、想法、期待、渴望、意義(價值、目的)、問題答案
    正反都要想

    層次：問自己，可不可以想得更深一點？有沒有更本質的？

最後一段

    合，就是把整篇用一段講一遍
    合，就是一篇小文章，只看你的合，就要能看見你整篇文章的正和反

練習方法

1. 找20個題目

    只練習5min「想關鍵字」和「想一個和別人不一樣的洞見」
    但不要把文章寫完

2. 蒐集自己喜歡的字彙庫、句型、佳句

    找自己喜歡的作者的書或文章，練習拆解句子和文章

3. 看不同的人，寫同一個題目   

    能分辨好作文和爛作文，才寫得出好作文
    推薦參考書：《高中作文語文能力寫作高分要訣》(行文四律)，林誠，華逵出版

     Photo by Green Chameleon on Unsplash

父母的期待

好久以前的事了.....

還記得有次高二放學後，一如往常，有些熱情的同學會過來打招呼說再見，
有幾個同學會留下來問問題。我注意到有個學生流連在我身旁，

書包都收好了，手上卻沒拿著講義，我猜想他應該不是要問問題。

 於是我先等所有同學都問完問題，

才轉過身來問他：「怎麼啦？你有事想跟我說或分享嗎？」 

他帶著有些焦慮的表情，猶豫地一字一字說：

「昨天拿成績單給爸媽看，我不知道回去怎麼面對他們。」 

原來是這幾天段考成績剛公布。

我意識到我需要跟這學生好好談談，稍微估量一下時間，還夠。 

於是我坐了下來，停頓一下，做了一次深呼吸，

把能量收回到我自己身上， 稍微準備好自己，

我看著他的眼，緩緩地問他： 「怎麼了，你考得很不好嗎？」 

「嗯，國文和英文考得不太好。」 

「那也還好阿，其他考得不錯呀。」 

「嗯」 「你會擔心嗎？」 

「我擔心國文、英文會念不起來，你上次教背單字方法我有試， 

    還滿有用的，不過段考還是沒有考好。」 

「恩恩，沒關係，那你下次可以帶考卷來， 我們可以一起研究，

    到底是哪裡卡住？這樣好嗎？」

「(點頭)」他的眉頭稍微鬆了一些，肩膀也比較沉一點。 

(沉默) 

「你爸媽很在意成績？」我又問。 

「嗯，他們覺得我考不好。」 

「你都考上XX高中了，他們還覺得你考不好？」 

「因為我有一個姊姊和一個哥哥，姊姊讀台大的，哥哥讀政大。」 

「哦，OK，那我了解。所以他們對你有期待？」 

「嗯」 

「不過為了這些期待，我猜反而讓你更難專心唸書吧？」 

「(點頭)」 

「因為你耗了很大的能量在想著要怎麼滿足別人的期待，是吧？」 

「(不說話，點頭)」他頭低低的，眼眶有些泛紅。 

「嗯，這的確有點困難，讓我想一想。」 

(我深呼吸一口氣，思索著，我想探索他內在的感受。) 

我們大約沉默了一分鐘。 

「你會害怕爸媽生氣嗎？」 「(困惑的表情)」 

「例如：他們可能會很兇地罵你、或打你，讓你感覺到害怕？」 

「這倒不會。」 

「所以你不是害怕爸媽生氣？」 

「嗯(點頭)」

我先確認完最表層的感受：生氣和害怕。 

我試著尋找他更內心的恐懼。 

我問他：「那....你能允許爸媽可以失望嗎？」 

「(困惑的表情)」 

「你是不是在想，我怎麼可以"允許"爸媽呢？ 

    你心裡是不是覺得爸媽比較高，你比較低， 

    低的人怎麼能允許高的人？」 

「嗯，對。那你可以再問我一次嗎？」 

「好，我的意思是說， 現在假設人和人之間是平等的，

    你能允許爸媽失望嗎？ 

    因為失望是他們的事，不是你能決定的。

    你可以嗎？ 你可以允許他們嗎？」 

「嗯，我可以。」他停頓了幾秒，才緩緩地說出。

 我知道他在跟自己的內在確認。感覺身體又更鬆了一點。 

「OK。」 

安頓好外在的部分，讓他能充分地準備好自己， 

我們準備再往更深的地方走 ── 自我。 

「那第三個問題是，你能允許自己讓別人失望嗎？」 

「這個會比較難一點。」我補充說。 

我們又陷入沉默。 但我看見他的眼淚，無法控制地不斷流淌， 

我能感受到他很深很深的難過。 

我讓他允許自己盡情地流淚，去感受他自己的難過。 

我感覺我只是一個陪伴者，在這個神聖的時刻， 

一起看見和感受難過。 

我想帶他一起練習允許，這會讓他收回自己的力量。 

「你能允許自己，即使努力了， 還是不一定能滿足別人的期待嗎？

     我剛才第二個問題說： 你能允許別人對你失望嗎？你說可以。
     那你能允許自己讓別人失望嗎？
     如果我努力，剛好滿足了別人的期待，那很好；
     但如果不行，我能跟自己說： OK，我承認我的確讓人失望了。
     我承認，我既不抗拒、也不排斥、也不逃避，
     我允許對方可以失望，我也允許我可以讓對方失望。」

他默默地流淚，點頭。
過了幾分鐘。慢慢地他眼淚收乾了，
我知道他心裡好多了， 因為他的眼神又恢復了力量。

我想讓他帶著這股力量，再探索地更深一點，
於是我又問：「我最後一個問題是，你能允許自己孤獨嗎？」
「？」
「因為當你允許對方可以失望，那你可能就暫時得不到別人的愛、認可和重視了，
   這時候就只剩下你和你自己了，那樣子的狀態是孤獨的。」
「(點頭)」他知道懂我的意思。
「如果我們可以承受那樣的孤獨，那我們就是自由的。
    這時候，你還願意愛自己嗎？ 你還願意，不論有沒有滿足別人的期待，
    都願意努力做自己想做的事？」

他認真地思索著。

「當你能收回眼光到自己的中心，靈魂能堅定地站立著， 當你能堅定地站立，
    你就有勇氣看著爸媽。」
「難怪，昨天爸媽在說我的時候，我都不敢抬頭。」
「阿，沒錯，我就是那個意思。」我本來以為會很難理解。

「當你能穿過那些，能穩穩地站著， 下次當父母告訴你要滿足他們的期待時，
    這時候你就能專注地看著他們，允許他們， 也許你會從他們的眼神裡，
    看見他們自己內心的痛苦和恐懼。」

「謝謝老師！」

最後一段話，我不知道他能不能理解我想要傳達的，不過不重要了。
因為我感受到他又充滿能量，我想他能帶著這股能量回去面對他的父母和其他的難題，
已經很不簡單了。

「我也謝謝你，謝謝你跟我分享。」我回答他。

每每學生跟我分享這麼內心的事，我總是覺得很感恩，
或者更精確地說，是一種神聖。
心裡也雙手合十，感謝天。

我對他小小地點頭敬禮，跟他道別。

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常常，父母知道自己很努力地在學習怎麼愛孩子，
但卻不知道，其實每個孩子也都很努力地在學習著 ── 怎麼愛他們的父母？

愛自己的練習

你感受到缺愛的痛苦，那痛，痛得令你極其難受、痛得讓你流淚。
你努力了很多，想讓自己變得不那麼依賴，
想說，如果沒有了需要，就不會那麼難受吧？
但努力最終只換來暫時的舒緩，痛苦依舊在。

你問我，這是不是因為不夠愛自己？

你問我，到底什麼是愛自己？

生命的目的

「我想要生活有些改變，但是我不知道到底要什麼。我要擴展，我要做一些有意義的事，而且，是的，我要金錢的富足和它帶來的自由。我想做一些重要的事，一些可以為這個世界帶來改變的事，但是如果你問我究竟要什麼，我只能說我不知道。你能幫我找出生命的目的嗎？」


「你的目的就是坐在這裡跟我說話，因為這就是你目前所在之處，而且就是你正在做的事，直到你起身去做別的事，然後，那件事又會變成你的目的。」


《一個新世界》艾克哈特‧托勒

王興洪

興洪是我大一的室友.... 跟大家說說他跟我的故事吧

他是個緬甸僑生，很善良，我喜歡聽他描述緬甸的人和環境。
因為緬甸那時還是軍政府(翁山蘇姬還沒被釋放)，幣值也相當低，
所以他在台灣過得艱困，偶爾靠著親戚資助。

他每天早上五點起床，念一點微積分(雖然他說他都看不懂)，
就到學校的體育館打工，時薪109。我不知道他哪來的毅力? 尤其是冬天。
我們總是吃著宿舍最便宜的自助餐，
很知足地聊聊今天有哪些(比較)"好吃"的菜，
我記得他的笑容，總是那麼地真心和滿足。

不過也是有難過的時候，
他和我們另一個緬甸室友(一間四人)，每逢期中期末考就開始焦慮，
焦慮的強度就像把整個房間充滿瓦斯，只要點個小火，就會大爆炸般。
我完全可以想像他們面臨的困難：
只在台灣念了一年僑校的英文，就要跟我們這些經過大學指考洗禮的同學，
一起讀原文的微積分、普物、普化...，當中的艱難可想而知。
不斷地問問題，熬夜狂K，費了好大的勁，只求成績過關，不要被當，
因為，如果被二一了.... 就得回緬甸。
將心比心，這處境誰能不焦慮呢？

大學生的寒暑假是最自由快樂的，那是旅行的季節；
但他們的寒暑假卻有不同的意義，他們總是在打工，
因為必須為了下學期的學費而努力。
晚上回宿舍，我問他們今天去哪裡了，怎麼流滿身汗?
他們說，去工地，工地好賺一天三千。
他們身上日漸結實的肌肉，反映著內心靈魂的堅毅。

升大二以後，宿舍要重抽，我們也就分道揚鑣了。
材料系和機械系同在工學院綜合大樓，
只偶爾遇見時，會問問他過得好不好？
我忙碌著我的大學生活。

過了很久很久，我記得好像是大四畢業的前夕，
有次他主動找我，晚上我們坐在總圖前的階梯上話家常、敘舊，
直到最後夜深了，要離別前，他才勉為其難地跟我說，
他遇到困難了，需要幫忙，否則這次可能就要回緬甸了。
我明白，他是遇見多大的難關才對我開這個口，
我跟他說我會想辦法，一定會幫忙到底，不要擔心。
他才彷彿卸下大石，跟我娓娓道來。
原來這幾年，工作難找，親戚也沒辦法一直資助他，
他為了賺錢，什麼工作都試了，甚至還賣過淨水器，最後找不到人買，
只好硬著頭皮找學校的教授，而他的導師也真的跟他買了。
他說的輕鬆，可我當下聽了心裡是很不捨。

糗的是，原來我也不夠，結果還硬著頭皮跟老妹和老爸借，
雖然被念了一下，但他們還是借了我，也就完滿了這件事。
我跟他說，不必還我這個情，但他畢竟是個守信的人，
最後還是全數還我，還送我一本精裝本的哲學書。
雖然我不喜歡那個作者，可我明白他的心意。
離別前聽他說，他有個朋友在拍電影，找他當男主角，
我沒多問，只祝福他。

這幾天，《冰毒》獲獎的消息傳回台灣，
當我知道《冰毒》是緬甸導演和演員時，就有預感，剛看了這則新聞，才確定是他。

我寫下這些往事，不是想說我自己，而是覺得生命的機緣很微妙。

我們永遠無法預測生命最終會走到哪裡，即使他此刻正處於最黑暗的時候，
所以在那之前，我們可否總是保留著機會給任何一個生命，
不為了任何回報，只因為每個生命都有無限的可能。